Vaikeat tunteet kuuluvat elämään. Sanotaan, että tunteet pitää ”kohdata”, niitä täytyy ”käsitellä”
tai ”työstää”. Tunteita ei pidä ”kieltää” tai ”padota”. Totuus kuitenkin on, että moni haluaisi vain
päästä hankalista tunteistaan eroon. Niiden kanssa usein hakeudutaan psykoterapeutin,
psykologin, työnohjaajan tai coachin vastaanotolle. Miten tunteita sitten ihan käytännössä
käsitellään?
Tunnistaminen
Joskus on vaikea tietää, mistä edes aloittaa. On ollut huono viikko, tai vuosi. Jokin vaivaa mieltä.
Moni tunnistaa, että jokin ulkoinen asia ahdistaa. Se voi liittyä työhön tai ihmissuhteeseen, tai
vaikka säätilaan. Ongelmana on kuitenkin todellisuudessa oma tunnekokemus. Tutkimusten
mukaan pelkkä tunnetilan nimeäminen helpottaa jo vähän.
Olen pettynyt odotuksissani työstä, esihenkilön käytös saa minut tuntemaan itseni arvottomaksi,
olen mustasukkainen tai vain tyytymätön itseeni ja elämääni. Kivun ja tuskan lähteille ei ole aina
helppoa löytää. Tutkimalla tilanteita, missä hankalia tunteita herää, voi jo päästä alkuun.
Tunnistamista seuraa tunnustaminen. Kyllä, minä tunnen tällaista tunnetta, vaikka en haluaisi.
Kohtaamisen haaste
Tunteet koetaan yleensä vahvasti myös kehossa. Jostakin puristaa tai kiristää. Voi tuntua kuin
kylmä vesi tulisi aaltona kehon läpi. Kuumottaa, henkeä ahdistaa, kädet hikoavat. Olotila voi olla
säikähtänyt, pelokas tai vaikka lamaantunut. Tunnetta voi olla hankalaa tarkastella jo senkin
vuoksi, että kokemus on voimakas fyysisestikin. Tunnetilan valtaan ei ehkä halua joutua ollenkaan,
koska se on niin voimakas.
Toisaalta voi tuntua, ettei niin saisi tuntea. Se on jotenkin kiellettyä, tai epäsopivaa. Haluaisin olla
työkaverin puolesta iloinen, mutta tunnenkin kateutta. Kokisin mieluummin iloa, mutta mieli on
maassa. Tunnen ristiriitaa, kun hieno mahdollisuus tuokin paineita. Ristiriita tuo mukanaan
vaikeutta kohdata siihen liittyviä tunteita. Väärältä tai epämiellyttävältä tuntuvaa tunnetilaa ei voi
ohittaa, vaikka haluaisi.
Tunteen käsittely mielikuvaharjoituksen avulla
Yksi tapa käsitellä tunteita on hyödyntää mielikuvaharjoituksia. Siinä tunnetilasta muodostetaan
mielikuva, jota voidaan tarkastella. Muodostuu sopiva etäisyys tunteesta. Se ei olekaan enää niin
tiivisti osa itseä, vaan vain yksi tunnekokemus, jota siis voidaan ”käsitellä”. Sille voidaan antaa nimi ja sen olemusta voidaan tutkia yhdessä ammattilaisen kanssa. Tunteelle voidaan antaa ääni ja tilaa
kertoa viestinsä.
Ei ole ammatilaisellekaan aina helppoa tietää, miten tätä tunteiden käsittelyä kannattaisi tehdä.
Olen kuitenkin itse kerta toisensa jälkeen jopa yllättynyt siitä, miten mielikuvaharjoituksissa
tunteet asettuvat tarkastelun kohteeksi. Siksi hyödynnän harjoituksia omassa työssäni, ja uskon
niiden vievän asiakkaitani eteenpäin. Harjoitusten kautta suhtautuminen tunteeseen voi muuttua.
Sen voima vähenee, eikä siitä tarvitsekaan enää päästä eroon. Siitä voi tulla tuttu ja läheinenkin.
Jos sinäkin teet ihmissuhdetyötä ja haluat käyttää työssäsi mielikuvaharjoituksia, ehdit vielä mukaan 19.1.2024 klo 10-15.30 järjestettävään etäworkshoppiin. Opit siinä 7 mielikuvaharjoitusta, joita itse käytän asiakastyössäni. Jos kiinnostuit, voit ilmoittautua tästä linkistä